건강과 영양

BikeErg와 RowErg를 둘 다 가지고 있다. 운이 좋다. 문제는 어떻게 활용할지 모른다는 거다. Zone 2 트레이닝을 하고 싶은데, 어느 기구가 더 나을까? 아니면 둘 다 써야 할까? Concept2 포럼과 레딧에서 수백 개의 글을 읽어봤다. 실제 사용자들의 경험을 정리했다. Zone 2는 두 기구 모두 가능하다 일단 결론부터. BikeErg와 RowErg 모두에서 Zone 2 트레이닝은 100% 가능하다. 단지 … 더 읽기

2025년 1월 발표된 RCT 연구 결과, 저항운동과 함께 충분한 단백질을 섭취하면 식물성 단백질 블렌드와 동물성 단백질이 근육 적응(근비대 및 근력 증가)을 유사하게 지원한다는 것이 과학적으로 입증되었습니다.